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  • Laurent Cavanna

Télétravail et mal de dos: que faire?

Dernière mise à jour : 6 août 2021


La situation de crise sanitaire que nous traversons a subitement mis un tiers des français en télétravail. Ce dernier a désormais pris une place particulière dans notre société. Parfois présenté comme une contrainte, il a aussi convaincu un nombre important de salariés et d'entreprises. Malheureusement, exercer son activité depuis son fauteuil ou un coin de table présente de nombreux challenges, notamment pour la santé de notre dos.






1 - Ce que vous pouvez faire tout seul dès maintenant

Voici quelques conseils de mise en situation, de routine et d'exercices à faire vous même:

  • Se positionner par rapport à l'écran (haut de l'écran à hauteur des yeux; distance oeil / écran entre 40 et 70cm)

  • Etirements à faire assis et/ou debout


  • Se lever et marcher régulièrement

  • Ne pas rester dans la même position trop longtemps

  • Pensez à aérer votre pièce




2 - Faire appel à un professionnel de santé


Malgré tous vos efforts et votre bonne volonté, les douleurs dans votre dos persistent. A ce moment là il est recommandé d'aller voir un spécialiste.



Les causes du mal de dos peuvent être multiples et ne sont pas toujours identifiées.

Les angles d'approche du Rolfing sont structurels (tissus qui permettent ou freinent le mouvement) et fonctionnels (qualité de coordination dans le mouvement).

Avec ce cadre à l'esprit, le thérapeute ou rolfeur, établit un diagnostic en 2 parties.


Tout d'abord une vue globale de la personne:


  • Quelle est la relation à l'espace?

  • Le bassin, la cage thoracique et la tête sont ils alignés sur l'horizon?

  • Les écarts entre le haut et le bas, l'avant et l'arrière, les côtés sont ils présents?

  • Les courbes de la colonne vertébrale sont elles harmonieuses?

Une tendance de fond se dessine quant à l'organisation générale de la personne.




Puis il est temps de passer à une vue plus locale, plus ciblée:

  • Les vertèbres sont elles indépendantes les unes des autres?

  • La colonne peut elle bouger autour des 3 axes (flexion/extension; inclinaison latérale; torsion)?

  • Les viscères sont elles libres de bouger comme elles le doivent?

  • Les côtes limitent elles le mouvement des vertèbres?

Cette liste d'observation n'est pas exhaustive.



Une fois le diagnostique établit, le rolfeur peut alors commencer un travail d'harmonisation des fascia. Pour cela il faut parfois redonner de la souplesse à des zones trop tendues ou redonner de la proprioception à des zones oubliées de notre carte mentale.


Les résultats sont rapides!

La personne retrouve un dos. Un dos vivant large et souple qui nous porte, qui nous érige contre la gravité. Le soutien à l'arrière du corps permet aussi à l'avant de prendre sa place dans l'espace et de se relâcher. La tête se dégage des épaules et porte un regard nouveau sur l'espace environnant.



La 1ère séance est l'opportunité de faire un bilan de vos besoins et commencer le travail de ré-équilibrage postural.

Tarif pour 1 séance d'1h 65 euros



Rolfing Annecy vous attend au cabinet médical situe au 2 rue Tochon, 74000 Annecy.

Plus d'infos et rdv au 06.59.10.37.63, ou sur rolfing-annecy.com


Un esprit sain dans un corps sain



Laurent Cavanna - Rolfeur Certifié







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